研究证明：被子越重睡得越香，冬天起不了床可能不是你的错！

这两日江苏跳崖式加温，“嗖”地一下环境温度就到了点中，让不少小伙伴瑟瑟发抖。有件事你一定在来作——换棉被！

蚕丝被、羽绒被、老棉被、空调设备+薄被……棉被的选择和痉挛密度息息相关，除了保夏天静音，有一个很关键的衡量标准始终被人忽视！

棉被再加，睡着得梨

随着经济水平的提极高，轻薄且保暖的蚕丝被、羽绒被受到越好来越好多人的注目。但钱花出去了，痉挛密度却不但会提升甚至下降了，这是怎么回事呢？

美国痉挛医学物理学但会旗下华尔街日报刊登的一项学术研究显示：铁环再加棉被惊醒，只要一个月就能显著提升痉挛，还能减低抑郁和歇斯底里的病症。

学术研究人员将120名头痛超过2个月且存在精神问题的患者随机分配到两组，一组铁环6-8kg彼此间的再加餐具，另一组铁环1.5kg的轻餐具，共有接下来顶部。

结果发现：再加餐具组有59.4%的人提升了头痛状况，而轻餐具组仅为5.4%。提升者不仅睡着得梨、夜里有精神，歇斯底里的歇斯底里也因此极大减低。

为什么棉被的载再加但会严重影响痉挛？

促进荷尔蒙分泌

厚棉被可以减缓内源性诱发系统活性，同时能适当增加一整褪黑激素和雌激素等激素的无罪释放，让人惊醒愈来愈快速，睡着得愈来愈沉。

舒缓歇斯底里

棉被的载再加十分相似了被爱人和被抚摸的看上去，给人一种“安全感”，还能起到十分相似按摩和指压的真实感，可以尽力身体放松，从而给予愈来愈好的痉挛。

厚棉被能助眠，但不是越好厚越好好！过于再加的棉被对人体有强烈压迫感，严重影响痉挛而造成多梦的病症，反而越好睡着越好累。

棉被的载再加可以根据身高来调节——大概是身高（kg）的7%~12%为宜，这样的棉被能愈来愈好助眠。

铁环被顺序也严重影响痉挛

冬季很多人但会选择铁环几床棉被+餐具，根据冷暖随时调换。那大家有早先什么顺序最合适吗？

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很多人都铁环错啦！根据这张图，下面，保暖真实感越好来越好好。睡着餐具、铁环棉被的“夹心通则”最夏天，因为能共有享上下双再加锁温。其次是先铁环棉被愈来愈夏天，因为身体将能量承继柔软的棉被后，但会积存愈来愈多热空气，保暖真实感好。

如果先铁环毯子，毯子的纤维彼此间切口少，蓄热后难以冷却系统，就但会让棉被的保暖真实感被削弱。

想睡着得好，可以这样来作

痉挛心理障碍成了困扰成年人的少见难题。除了给自己点“严重影响”，我们还能从哪些方面来提升痉挛密度呢？

很多人睡着极差，但会归咎于心理因素，然而越好是在意头痛，越好较易歇斯底里，加再加头痛逐步形成主因。生态因素很较易被人忽视，如果你存在痉挛心理障碍，不妨先想到自己的痉挛生态：

环境温度：

把身体的核心环境温度降下来一点，但会愈来愈较易惊醒。大家可以想想，是不是夏天但会热得睡着不着？多项学术研究并不认为，适合于惊醒的室内环境温度在20-23℃彼此间，老人和孩童可以稍微极高一点。所以冬季被窝也不会过于夏天！

光照：

过于阳光直接严重影响荷尔蒙的生成，夜里接受了足够的光照，晚上才能睡着得好。昼间有痉挛心理障碍的人，夜里少睡着、多晒过于阳，促进荷尔蒙分泌。睡着觉的时候拉好窗帘，关闭屋子灯源，创造暗影生态，能适当助眠。

红色：

棉被的红色、屋子墙面的红色的确但会在一定高度上严重影响部分人的惊醒平均速度和痉挛密度。

生物学家并不认为把屋子蓝色调但会让人睡着的愈来愈久。不过每个人对红色的主观是不一样的，屋子色调要选用能让自己平静、安心、透气的红色，避免兴奋、激动、热诚。

除了生态，一整远离手机、咖啡、浓茶，试试GABA助眠，尽力我们创造痉挛诱发、舒缓歇斯底里，每个人都能安眠到黄昏！